8 неща, които да направиш това лято преди големия ден

Лятото е време за почивка, слънце и презареждане. Бременността през този сезон има своите предизвикателства – вероятно усещаш жегата по-силно, умората се появява по-бързо, а нуждата от комфорт става по-важна от всякога. И все пак – това може да е вълшебно време, в което можеш да се погрижиш за себе си, да прекараш време с любимите хора и да създадеш спомени, които ще топлят сърцето ти дълго след раждането. Ето 9 идеи какво да направиш това лято преди големия ден.

1. Приоритизирай грижата за себе си 

Лятото и бременността могат да бъдат трудна комбинация за кожата. С нарастването на корема и хормоналните промени, кожата става по-чувствителна и се разтяга, което повишава риска от образуване на стрии, особено ако не е достатъчно хидратирана. Защити кожата си с комплект “Красива бременност” – Maternea крем и олио, формулирани специално за твоите нужди. Включи ги в ежедневната си грижа за кожата и ги прилагай с бавни, кръгови масажни движения, за да помогнеш на активните съставки да проникнат в дълбочина. Пий много вода и хапвай сезонни храни, богати на антиоксиданти – плодове, зеленчуци, ядки. И не забравяй да използваш всеки ден слънцезащита с висок фактор, особено на лицето, деколтето и корема.

2. Включи пренатална йога или водна гимнастика

Лятото и бременността могат да доведат до подуване, тежест в краката и липса на енергия. Пренаталната йога или упражнения във вода са чудесен начин да облекчиш тялото си. Освен това, те помагат на ума да се отпусне и на дишането да стане по-дълбоко и осъзнато – умение, което ще ти бъде полезно по време на раждането. 

3. Планирай релаксираща почивка

Ако лекарят ти позволява пътувания, организирай кратко пътешествие. Не е нужно да летиш до екзотична дестинация – дори няколко дни в близка планина, край морето или в селска къща с басейн могат да бъдат освежаващи.

Избягвай дълги пътувания, пренаселени места и високи температури. При пътуването планирай места с добра сянка по пътя, достъп до тоалетна и възможност за почивка по всяко време. Не забравяй удобните обувки, широките дрехи и шапката!

4. Срещни се с приятели

Приятелствата са огромен източник на енергия и подкрепа, особено преди голямото житейско събитие. Организирай обяд или вечеря на открито, покани близките си на пикник или просто излез с приятели за лека разходка. Сподели как се чувстваш, какво те вълнува, от какво имаш нужда. Тези разговори не само ще ти помогнат да се отпуснеш, но и ще ти напомнят, че не си сама.

5. Организирай си фотосесия

Тялото ти се променя, животът расте в теб – това заслужава да бъде запечатано. Избери красива рокля, любима локация навън и помоли приятел или партньор да направи няколко кадъра. След години тези снимки ще бъдат скъпоценен спомен.

6. Води дневник на бременността

Записвай мисли, идеи, надежди, страхове, дори мечти за бъдещето с бебето. Не е нужно да пишеш всеки ден. Просто улавяй моменти. Това ще ти помогне да се свържеш по-дълбоко със себе си и с живота, който носиш, а след време може да споделиш тези думи с детето си.

7. Наслади се на малките удоволствия

Масаж за бременни, педикюр с летни цветове, чаша студена лимонада с мента и ягоди, следобед с хубава книга под сянката на дърво. Няма нужда да е нещо голямо – малките ритуали на удоволствие правят ежедневието по-леко и приятно. 

8. Подготви си списък преди раждането

Използвай по-спокойните летни дни, за да съставиш личен „to-do“ списък – не само с практични задачи. В него попълни какво да вземеш в болницата, какво още да купиш, но и с малки лични желания. Например книга, която отлагаш да прочетеш, позитивни утвърждения, които искаш да напомниш на себе си. Това ще ти помогне да се почувстваш подготвена и в хармония със себе си.


Това лято е само твое – уникално, нежно, вълнуващо. Използвай го, за да се свържеш със себе си, с бебето и с всички, които те обичат. Няма нужда да правиш много – просто бъди тук, наслади се на моментите и слушай тялото си. Големият ден ще дойде, а ти ще си спокойна и изпълнена с хубави летни спомени.