Бременността през зимата те изправя пред нови предизвикателства. Ранното стъмване, ниските температури и липсата на движение се отразяват на физическото и психическото ти състояние. А дехидратацията и умореният вид на кожата, причинени от студеното време, са част от рисковете на сезона.
Ето няколко лесни съвета, които ще направят бременността през зимата по-приятна.
Грижа за кожата
През зимните месеци кожата изисква специална грижа. Студеният вятър, замърсеният въздух (смог) и рязката промяна на температурите – от топло към студено и обратно – могат да повлияят на кожата ти. В резултат тя губи усещането за комфорт, предразположена е към лющене, опъване, сърбежи, раздразнения, изтъняване и повишена чувствителност, а стриите могат да се увеличат значително.
Осигури необходимата грижа за кожата си в студените месеци с олиото и крема против стрии от Maternea. Те активират производството на колаген и еластин и възвръщат мекотата на кожата ти.Активните съставки и растителни масла проникват в дълбочина и регенерират клетките. Включването на ежедневна грижа за кожата в рутината ти ще ти помогне да поддържаш кожата си хидратирана и подхранена. За предпочитане можеш да масажираш тялото си с леки кръгови движения преди лягане или след баня. Двата продукта имат приятна текстура, попиват бързо и не оставят следи върху дрехите ти.
Разходка навън
Разходките в снега са чудесен начин да останеш активна, като в същото време не натоварваш прекомерно тялото си. Природата има успокояващ ефект върху нервната система, намалява стреса и създава чувство за свързаност с околната среда. Освен това разходките те зареждат с енергия и помагат за регулирането на дишането.
Избери удобно облекло и носи няколко слоя дрехи, за да можеш да регулираш температурата по всяко време. Не забравяй стабилни обувки с добро сцепление, които ще ти помогнат да избегнеш подхлъзвания, или си осигури доверена компания, която да те подкрепи.
Ако ти се струва прекалено рисковано да излезеш в това сурово време, ние имаме план „Б“ за теб.
Хоум тренировка
Тонизиращите упражнения вкъщи те предразполагат да си създадеш уютна атмосфера. В топлата прегръдка на твоя дом можеш да запалиш няколко свещи и да се насладиш на подбрана музика, докато правиш повторенията си. В студеното време въздухът в помещенията може да стане много сух, което да води до дехидратация и запушени синуси. Затова е добре да използваш овлажнители за въздух у дома.
По време на бременността е важно да слушаш тялото си и да не се претоварваш. Ако почувстваш болка, умора или дискомфорт, спри и си почини. Ако правиш упражнения, които изискват баланс, увери се, че си в безопасна среда. В напреднала бременност не е препоръчително да правиш упражнения, които оказват натиск върху коремната област – например лежане по гръб за продължителни периоди. Тренировките трябва да бъдат адаптирани към личните ти нужди и възможности.
Здравословно хранене и хидратация
През зимата тялото ти има нужда от повече внимание, за да се справи с ниските температури. Включи в менюто си сезонни плодове и зеленчуци: например цитруси и моркови. Добави храни, богати на витамин C, цинк и желязо, за да подсилиш имунитета си. В режима ти е добре да има топли супи и яхнии, които ще те стоплят и ще ти осигурят ценни нутриенти. Консумирай храни с високо съдържание на вода като краставици, домати и ябълки, които ще ти помогнат за поддържането на хидратацията. Научи се да не пропускаш и закуските. А подходящ начин да се заредиш с енергия през деня са ядките, семената и сушените плодове.
Въпреки че през зимата не чувстваш толкова жажда, е важно да приемаш достатъчно вода през деня. Можеш да носиш бутилка с вода с теб, за да не забравяш да пиеш. Избягвай кофеина, тъй като той е диуретик и може да увеличи нуждата ти от течности. Ограничи кафето и черния чай и ги замени с билкови чайове или просто вода. Слушай тялото си – ако чувстваш сухота в устата или устните, това може да е признак, че не си достатъчно хидратирана. Опитай се да увеличиш приема на течности в тези случаи.
Здравето ти е най-важното за твоето бебе – грижете се за себе си с любов и внимание! Създай си навици, с които бременността ти ще премине спокойно през зимата. Довери се и на продуктите на Maternea, които ще ти помогнат да поддържаш кожата си в отлично състояние.
Бременността е време, изпълнено с очакване и с много емоции. Освен това е и период, през който бъдещите майки имат нужда от повече подкрепа и специална грижа. Ако се чудиш с какъв подарък да изненадаш приятно близка жена, която е бременна (или пък да зарадваш себе си), можеш да се вдъхновиш от нашите идеи. Представяме ти пет предложения за подаръци, които ще накарат всяка бъдеща майка да се чувства още по-обгрижена и обичана.
прочети ощеБременността е един от най-вълшебните и трансформиращи периоди в живота на всяка жена. Това време обаче носи и нови предизвикателства – както физически, така и емоционални. Затова си заслужава да се насладиш на пътешествието, като създадеш някои малки ритуали за себе си.
прочети ощеПо време на бременността кожата става по-чувствителна, раздразнителна и склонна към изсушаване и образуване на стрии. Но с помощта на някои доказани съставки можеш да я поддържаш по-здрава и красива.
прочети ощеСтриите са един от най-често срещаните проблеми при бременните жени. В тази статия ще ти дадем съвети как да се справиш с вече появилите се стрии и как да предотвратиш появата на нови.
прочети още